[...] się ubierać itp - teraz się boję, że zaś się zaleję a kurde, przynajmniej te żebra na plecach by trzeba zakryć ! Jak się pochylę, skręcę tułów to jest masakryczny widok. No i te zimno .. Niesamowicie mi teraz zimno, okna pozamykane, ja naubierany, a mam gęsią skórkę .. Pomoże ktoś z tym sernikiem? Chętnie bym takie coś spróbował jutro zrobić.
[...] powiedz też rodzicom, zrozum że obecnie ciebie nawet bigmac nie zaleje co do wagi i wymiarów to nie chodzi o nie, bo na nie potrzeba czasu, tu chodzi o twoją psychikę musisz zrobić to czego się boisz, kto nie ryzykuje ten nic nie ma ułóż sobie dietę na 3000kcal i się jej trzymaj (taka wypiska bardzo pomaga w dyscyplinie, wiesz ile musisz zjeść i [...]
[...] Ale obserwuj i oceniaj. Musi być smakowicie rumiana. W razie potrzeby polej jeszcze oliwą,jakby przywierało. Do takiej ryby pyszny jest sos musztardowo-czosnkowy. Jak go zrobić? Do małej miseczki wkładasz 2 łyżeczki musztardy sarepskiej,do niej wyciskasz sok z 1/2 cytryny,dodajesz 2x średnie ząbki czosnku,pieprz i sól lub (tą opcję polecam!) [...]
[...] będzie ciężko progresować, ponownie trzecia seria bardzo ciężka, w 4 i 5 była walka o kolejne powtórzenia - dipsy - tutaj porażka na całej linii%-) No nie jestem w stanie zrobić więcej, nie ma bata,a szkoda, żeby piramida miała nie wyjść - Marta, zamienić to jakoś, czy zostawić dipsy? Wydaje mi się, że nawet ze zwykłymi pompkami, biorąc pod [...]
[...] - o-3 - 3 kapsułki - ZMA- 1 kapsułka przed snem Komentarz 1 - ok, ale zapasu już niewiele. 2 - ok 3 - no tutaj się nie popisałam i pewnie ciężar na jakiś czas zostanie%-) 4 - ok, ostatnia seria podzielona na 17+3, nie dałam rady zrobić ciurkiem. Za tydzień myślę, że w pierwszej piramidce już się uda jakiś ciężar (1,25kg%-) ) dołożyć%-)
[...] treningi były zrobione, ale zgubiłam wypiski%-) W związku z tym i z nieplanowana kilkudniową przerwą w treningach - zaczynam cykl od początku%-) A to dlatego, że chcę zrobić jeden, pełny cykl z minimum 3 treningami w tygodniu. Poza tym idą znowu zmiany w misce, do ucięcia idzie 25g węgli, coś się dzieje niedobrego i nie bardzo wiem, co. [...]
[...] Mam hantle w domu, z drążkiem trudniej ale myślę że coś pokombinuję. Jak piszesz "4 serie po 10 - 12 powtórzeń" masz na myśli np. 4 razy 10 albo 12 razy podnieść ciężar lub zrobić przysiad z obciążeniem? A co to są pomocnicze? Przepraszam, że wypytuję ale się dopiero uczę :D Myślę, że 2000kcal to będzie rozsądny start. Nawet nie wiem czy ze sto [...]
[...] Mam hantle w domu, z drążkiem trudniej ale myślę że coś pokombinuję. Jak piszesz "4 serie po 10 - 12 powtórzeń" masz na myśli np. 4 razy 10 albo 12 razy podnieść ciężar lub zrobić przysiad z obciążeniem? A co to są pomocnicze? Przepraszam, że wypytuję ale się dopiero uczę :D Myślę, że 2000kcal to będzie rozsądny start. Nawet nie wiem czy ze sto [...]
shoto-fan : zgadza sie masa razy predkosc ale jesli skupiamy sie tylko na predkosci to bedzie zle jesli skupimy sie tylko na masie to na dluzsza mete tez bedzie nie kozystne "poprostu dwoch facetow w bialych kitlach nawala sie do upadlego nie przywiazujac wagi do tego co robia. I powiedz mi co to ma wspolnego ze sztuka walki?" fakt jesli [...]
Davido:Roznie z tymi negatywami mozna robic.Jezeli cwiczysz z partnerem to mysle ze mozna by je zrobic choc przy pierwszym HST spotkalem sie z oponiami zeby w takich cwiczeniach jak MC czy przysiad nie robic negatywow.Ale mysle ze sam mosisz zdecydowac na ile dobrze sie czujesz w tym treningu Bechman:Wziolem tylko 2cpasy przed treningiem [...]
[...] w klubie sportowym, miałem parę takich przypadków. Możliwe że masz obrzęk wewnetrzny i to powoduje że nie możesz wyprostować ani zgiąć kolana. Naljepsze teraz co możesz zrobić, to okładać lodem miejsce kontuzjowane.Możesz też mieć naderwane lub mocno naciągnięte więzadła kolanowe, musisz zrobić USG. Bo prywatnie artroskopia jest bardzo [...]
[...] mówiąc rewelacyjnie. Przyzwyczajałeś swoich fanów do innego wizerunku a tu mamy lekkie rozczarowanie. P S: Wiesz, K-1 to jest sport w, którym nie wszystko co byś chciał zrobić do końca zrobisz. Moje wcześniejsze walki to w większości pojedynki na zasadach Muay Thai oraz inna klasa zawodników. Inaczej też wyglądał mój kalendarz walk. [...]
Powiem szczerze, ze ostatnio to ja mam dosc kazdego jedzenia. Wiem, ze moja dieta bardzo uboga jest, wlasnie tak nabawilam sie anemii :( Ale ja po prostu nie mam ochoty jesc. Najbardziej chyba lubie kanapki z maslem i ogorkiem albo jakas szynka, ale wode z zupy pic. I tu nie jest problem, ze chce sie odchudzac czy cos tylko jedzenie mi juz sie [...]
[...] w SJP) i z uporem maniaka szukasz teraz byle pretekstu, żeby spamować. Weź się zajmij czymś pożytecznym może, znajdź pracę itp., bo naprawdę nie wiem, co może dorosłego człowieka motywować do tego typu działań, już pomijając fakt, że inteligentny człowiek olałby całą sprawę w przedbiegach. Wyciągnij wnioski Kajdan. Thorin, no cóż zrobić...? :-(
[...] zmiany otoczenia zrobiłem trening na publicznej siłowni. Typowa osiedlowa pakernia z fajnym klimacikiem, będę tam chyba chodził raz w tygodniu w ramach urozmaicenia. Muszę zrobić porządek z wyciągiem na domowej siłce, bo zdecydowanie nie pracuje, jak należy. Naoliwienie może by pomogło. Trening z lekko zmodyfikowanymi ćwiczeniami [...]
[...] x 10 10 kg x 10 10 kg x 10 Uginanie sztangielek szeroko na skosie dodatnim 5 kg x 15 5 kg x 15 5 kg x 15 UWAGI: Podciąganie szeroki nachwyt - za tydzień postaram się 6 x 6 zrobić. Najszersze świetnie czute, gitez ćwiczonko. Wiosłowanie nachwytem - to ćwiczenie traktuję jako bodziec ciężarowy dla całych pleców, dlatego dokładam 5 kg co tydzień i [...]
[...] przed treningiem takie jedzenie będzie dobre? Co do odżywki białkowej to najpierw ją pije i po 15 min jem 50g ryżu z sosem 0 kcal z sfd thai sweet chilli czy na odwrót to zrobić? Co do kolejnych 2 dni które chcę zrobić to czy na śniadanie przed treningiem mogę zjeść serek wiejski + sałatka z 2 jajkami + wafle ryżowe? Czy mogę jeść mięso [...]
Jade z odpowiedziami i przemysleniami. POWIEDZ MISZCZU KTO CIE NAMOWIL NA CARBO, BO O ILE PAMIETAM TO JA...WIEC CZEMU MOWISZ W ODPOWIEDI ZE TO NIE PLACEBO DLA CIECIEBIE.. Wodyn, naprawde czasem siebie przecieniasz Ja mam swoj mozg rowniez, umiem czytac, cwicze troche czasu i takie tam zdolnosci Zobacz na date tego posta: [...]
[...] nie mieszać do wymyślania - ja we Wrocławiu byłam w stanie normalnego dla mnie zakręcenia znaczy przejechałam przystanek dla wysiadających przed pętlą i znalazłam się na pętli :D. Tak więc gdzie w takim stanie coś z sensem wymyślić. Ja w treningu totalny laik mam napisane co mam zrobić i nie kombinuję za bardzo tylko jadę nie wiedząc co robię :D
[...] TRX inverted row 3*8-10 - poszło po 15 2b TRX mountain climber 3*10 na nogę to też po 15 3a Mc na prostych nogach 3*12 - rozpędziłam się do 15 ale i tak chwyt mi nie pozwala zrobić na 12 na raz - 9-11 udalo się a potem musiałam poprawić - no łapa mi się odmyka nawet na małych ciężarach - 35 kg 3b Wskok na box 3*10-15 -15 x na średni box 4a [...]
Blokada psychiczna.
